ヒザの違和感・痛みに対するテーピング

2021.05.17

ヒザを曲げると違和感や痛みを感じる

日常生活や、久しぶりに運動(ランニングなど)をはじめた際に、ヒザに痛みや違和感を覚える。
そんな悩みを解消する「ヒザのテーピング」をご紹介いたします。簡単なテーピングなのでぜひ巻いてみてください。痛みが出る前の予防としても使えるテーピングです。

テーピングの巻き方

使用するテーピング

モデル身長:165cm 65kg 男性
テーピングの長さ:50mm×25cm 2本(内側、外側)
※テープの角を丸くカットすることで、テープがはがれにくくなります。

ステップ①

座った体勢からヒザを曲げて貼っていきます。

ステップ②

剥離紙はくりしを真ん中からはがし、テープの中央部分から貼っていきます。テープの端が、ヒザのお皿の上とお皿の下にくるように貼ります。この時、テープを引っ張らずに貼りましょう。
※足の内側、外側のテープを貼る順番は変えてもかまいません。

ステップ③

ステップ②と同様にして、足の反対側にテープを貼っていきます。テープの端が、ヒザのお皿の上とお皿の下にくるように貼ります。この時、テープを引っ張らずにして貼りましょう。
※足の内側、外側のテープを貼る順番は変えてもかまいません。

ステップ②と、ステップ③のテープでヒザのお皿を包み込むように貼ります。

ポイント

ヒザを伸ばした際に、ヒザのお皿の皮膚が持ち上がるように貼りましょう。
ヒザのお皿の皮膚が持ち上がることで、お皿の動きがスムーズになり、足を動かしやすくなります。

注意点

・最後にテープを手で温めるように、テープの上からしっかりとなじませましょう。
・熱を加えることでテープが肌になじみ、はがれにくくなることで、テープの効果が長続きします。
・また、テープをはがす際は、皮膚を押さえながら上から下にゆっくりとはがしてください。
・かゆみや発疹などの症状があらわれた際は、速やかにテープをはがしてください。
・ボディクリーム等を使用していると、テープが粘着しにくい場合がございます。

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