足の指の付け根の違和感・痛みに対する外反母趾のテーピング

2021.05.26

歩行時に親指の外側から付け根に痛みを感じる – 外反母趾

サイズの合わない靴や、ハイヒールを長時間履いていると、足の親指の外側に違和感・痛みを感じる。足の親指が「くの字」に変形して痛い。
そんな悩みを解消・軽減する「外反母趾のテーピング」をご紹介します。痛くなる前の予防としても使えるテーピングなので、ぜひお試しください。

テーピングの巻き方

使用するテーピング

モデル身長:165cm 65kg 男性
テーピングの長さ:①37.5mm×35cm 1本、②37.5mm×25cm 1本
※痛みの強い方は50mm幅のテープをご使用ください。
 テープの角を丸くカットすることで、テープがはがれにくくなります。

ステップ①

足首を90度に曲げた姿勢で貼っていきます。
親指の側面にテープ①を貼り、親指が外側に開くようにテープを強く引っ張りながら踵まで貼ります。

ステップ②

踵を通過したテープを小指の側面まで引っ張りながら貼ります。小指が軽く外に開くように貼ってください。
※爪先までテープを貼ると違和感が出ます。テープが長すぎる場合はカットしてください。

ステップ③

指を安定させるために、親指の付け根にある母趾球ぼしきゅうの下にテープ②を1周巻きます。
※痛みが強い方は50mm幅のテープを使用してください。

注意点

・最後にテープを手で温めるように、テープの上からしっかりとなじませましょう。
・熱を加えることでテープが肌になじみ、はがれにくくなることで、テープの効果が長続きします。
・テープをはがす際は、皮膚を押さえながら体毛の流れに沿ってゆっくりとはがしてください。
・かゆみや発疹などの症状があらわれた際は、速やかにテープをはがしてください。
・ボディクリーム等を使用していると、テープが粘着しにくい場合がございます。

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