アキレス腱の張り・痛みに対するテーピング

2021.05.26

足に負荷をかけると、アキレス腱に痛みや違和感がある

歩いている時や走っている時に、アキレス腱に痛みを覚える。そんな悩みを解消する「アキレス腱のテーピング」をご紹介いたします。 炎症時や、痛くなる前の予防としても使えるテーピングなので、ぜひ一度巻いてみてください。

テーピングの巻き方

使用するテーピング

モデル身長:165cm 65kg 男性
テーピングの長さ:50mm×20cm 1本(縦に切込みを4本入れる-約3~5㎝残す)
※テープの角を丸くカットすることで、テープがはがれにくくなります。

ステップ①

ベッドなどにうつぶせになり、足首を90度に曲げた姿勢で貼っていきます。

ステップ②

踵にテープの切込みを入れていない部分を貼ります。
剥離紙はくりしをすべてはがし、テープをアキレス腱に仮貼りします。

ステップ③

仮貼りしたテープを引っ張らずに、アキレス腱に沿って貼っていきます。
※外側→内側の順番で貼ってください。

ポイント

テープを4分割して貼ることで、アキレス腱の部分に細かいシワを多く作ることができます。
テープにシワができることで、皮膚と腱の間に隙間ができ、炎症を改善させます。

注意点

・最後にテープを上から軽く叩きなじませてから、手で温めるようにします。
・熱を加えることでテープが肌になじみ、はがれにくくなることで、テープの効果が長続きします。
・テープをはがす際は、皮膚を押さえながら体毛の流れに沿ってゆっくりとはがしてください。
・かゆみや発疹などの症状があらわれた際は、速やかにテープをはがしてください。
・ボディクリーム等を使用していると、テープが粘着しにくい場合がございます。

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