前腕・肘まわりの張り・痛みに対するテーピング(肘の内側)

2021.05.17

肘を曲げ伸ばしすると、肘の内側に張りや痛みを感じる

日常生活における腕の疲労や、スポーツ(野球、テニス、ゴルフなど)での腕の使い過ぎによって、肘の内側に張りや痛みを覚える。そんな悩みを軽減・解消する「肘の内側のテーピング」をご紹介いたします。痛くなる前の予防としても使えるテーピングなので、ぜひ一度巻いてみてください。

テーピングの巻き方

使用するテーピング

モデル身長:165cm 65kg 男性
テーピングの長さ:50mm×30cm 1本 
※テープの角を丸く切ることで、はがれにくくなります。

ステップ①

腕を伸ばし、手のひらを上に向けた体勢で巻いていきます。

ステップ②

手首を内側に曲げた際にシワができる部分の1cm程度上に、テープの端を貼ります。
手の平に貼ると汗や動きで剥がれやすいので、貼りはじめる位置に気をつけてください。

ステップ③

手の平を甲側に反らした状態で、テープを引っ張らずに肘の内側(内側上顆ないそくじょうか)まで貼ります。

ポイント

手首を内側に曲げた際、テープにシワが出来るようにします。
シワをつくることで筋肉と皮膚の間に隙間ができ、筋肉の動きがスムーズになり動かしやすくなります。

注意点

・最後にテープを手で温めるように、テープの上からしっかりとなじませましょう。
・熱を加えることでテープが肌になじみ、はがれにくくなることで、テープの効果が長続きします。
・テープをはがす際は、皮膚を押さえながら毛の流れる方向へゆっくりとはがしてください。
・かゆみや発疹などの症状があらわれた際は、速やかにテープをはがしてください。
・ボディクリーム等を使用していると、テープが粘着しにくい場合がございます。

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